Hat jó ok arra, hogy miért érdemes naplót írni!Nem csodaszer, viszont az önfejlesztés szuperhatékony eszköze: fedezd fel te is ezt a régen jól bevált, ám mára méltatlanul elfeledett módszert! Hogy miért is? Mi jut eszedbe erről a szóról: NAPLÓ?
Rózsaszín, kulcsos könyvecske, tini-titkokkal?
Hát igen, gyakran rám is csak néznek naaagy, kerek szemekkel, ha a coaching folyamat egy bizonyos pontján azt javaslom az ügyfelemnek, hogy az önfejlesztés egyik leghatékonyabb eszközeként esetleg kipróbálhatná a naplóírást...
"Már így is teljesen el vagyok havazva, hova férne még ez be, miről írjak, és főként, minek?! És ha, tegyük fel... valami csoda folytán esetleg mégis elkezdenék írni... milyen konkrét eredmény, haladás várható ettől a módszertől?"
...aztán azoktól, akik mégis ráveszik magukat a naplóvezetésre, sorra érkeznek a kellemes meglepetést tükröző visszajelzések a személyes tapasztalatokról, hogy mi mindent nyernek az írás által!
6 jó ok, AMIÉRT ÉRDEMES NAPLÓT VEZETNI
A naplóírás kiváló gyakorlat arra, hogy a "felszínen létezés" helyett újból kapcsolatba kerülhessünk azzal a valódi, legbelsőbb énünkkel, akit a rohanó napok, hetek, sőt évek alatt talán már el is veszítettünk. Hiszen ahhoz, hogy a dolgok ne csak megtörténjenek velünk, hanem tudatosan kezdjük élni azt az életet, amelyet mindig is szerettünk volna, igazán megélt érzelmekre, élményekre, megtapasztalásokra van szükségünk.
Mint tudjuk, az érzelmek, a kreatív énünk és az intuíció a jobb agyféltekében lakozik, míg az ezek megfogalmazására használt szavakkal és nyelvi elemekkel az agyunk bal oldala dolgozik.
Az írás folyamán az élményanyag a tudattalanból a felidézés által a felszínre kerül, szavakba öntjük, így a két agyfélteke között olyan munkamegosztás jön létre, ami páratlanul fejleszti a kreatív képességeket.
A napló nagy szabadságot ad, egyéni és személyes (azt, úgy és akkor írsz, ahogy te akarod), senki sem pontozza, végre valahol elengedheted magad... (csak ne lássa senki, úgyhogy biztos helyen tartsd! ) :-)
#1: Jobb rálátással az "összképre"
Mi történik velünk egy átlagos napon? Átgaloppozunk a tennivalók listáján, különböző eseményeken veszünk részt, jövünk-megyünk, emberekkel találkozunk, beszélünk, telefonálunk, emailezünk, azaz rengeteg impulzus ér bennünket.
#2: Hallgass az ösztönös megérzéseidre!
Az írás folyamán egy olyan ösztönös forrásra bukkanhatunk, amit egyébként viszonylag ritkán érünk el – ez az intuíciónk, a belső megérzéseink világa. Kérdéseket teszünk fel magunknak, bizonyos visszatérő szituációk rejtett összefüggései világosodhatnak meg, negatív érzések, félelmek gyökerére találhatunk rá – már pusztán azzal, hogy kimondjuk magunknak, amit mélyen, belül valahol mindig is sejtettünk, csak esetleg átsiklottunk felette!
(Ha egy probléma foglalkoztat, nyugodtan tedd fel írásban azt a kérdést, amit egy "tévedhetetlen bölcstől" kérdeznél a témában, és engedd szabadjára a megérzéseidet!)
#3: Hibajavító funkció: beüzemelve :-)
A naplóírás segít felismerni azokat az esetleges hibákat, amikbe a nap folyamán beleszaladtunk, ha visszapörgetve a történteket, tudatosítjuk a viselkedésünk okát, mikéntjét és eredményét. Az első mérgünk elmúltával például sokkal objektívebben és reálisabban tekinthetünk egy bosszantó eseményre, és a tanulságokat hideg fejjel levonva nagyon sokat fejlődhetünk!
#4: Egyre jobb önismeret Társas intelligencia c. könyvében Daniel Goleman elmondja, hogy az érzelmi intelligencia (EQ) fejlesztésének kulcsa a megfelelő önismeret.
Azt is felfedezhetjük, hogy bizonyos érzéseink vajon honnan jöhetnek, jó-e ez nekünk, s ha nem, mit teszünk másként legközelebb... Ha egyszer rájövünk, hogy a mi kezünkben van a döntés, előbb-utóbb képesek leszünk a saját életünk irányítására is!
#5: Kevesebb stressz
– Mennyi időt szánsz naponta saját magadra?
Már néhány perc írás után érezhetően lecsendesedik az elme, javul a fókuszálás képessége, csökken a pulzusszám, lassul és mélyül a légzés – ezért a naplóírást sokan meditáció-közeli élményként tartják számon. (Kicsit olyan, mint amikor kikapcsolod a tévét: megszűnik körülötted a zaj, a figyelemelterelés, és megkapod azt a belső békét és nyugalmat, ami az elmélyedésedhez szükséges.)
#6: Beindulnak a kreatív folyamatok
Ha írsz a téged foglalkoztató szituációkról, "balról" betáplálod az agyadba mindazt az infót, amire a jobb agyféltekének a tudattalan "problémamegoldó funkció" beüzemeléséhez szüksége van. Hihetetlen, mire képes az agyunk, ha megadjuk a lehetőséget, hogy a tudattalanunk munkába álljon egy probléma megoldása érdekében! Számos eset bizonyítja, hogy a válasz vagy inspiráció a legváratlanabb helyzetekben (zuhany alatt, álmunkban, "elmélázva") ugorhat be egy konkrét helyzetre.
Épp ezért: Tegyél fel időnként magadnak írásban olyan kérdéseket (minél pontosabban megfogalmazva), amire még nem tudod, de nagyon szeretnéd megtalálni a választ! Agyad computere "veszi az inputot", a tudattalanod elkezd dolgozni az ügyön, és egyszer csak kidobja a megoldást.
+1: Add meg a módját!
A napló a te tükörképed, válassz hát gondosan egy szépen bekötött füzetet erre a célra. Írj kézzel (a kézírás, mint tevékenység egészen másként hat az agyműködésre, mint a billentyűzet püfölése! :-)).
|
"Hogyan lehetne olyan életem,
|
