Ahogy elindultak a munkás hétköznapok, az év eleji nagy elszántság, amivel dolgaink megreformálásához láttunk, sokaknál ekkorra már jócskán alábbhagy: jobb esetben pár hétig még "kapálózunk" kicsit , majd egyre inkább felejtőssé válik. Mit tegyünk hát, hogy megőrizzük a lendületünket?

Miután egy nagy hopplá-val belevetettük magunkat  2013-ba,  s elindultak a munkás hétköznapok, az év eleji nagy lendület, amivel dolgaink megreformálásához láttunk, valahogy mintha megkopni látszana.

A tapasztalat azt mutatja, hogy  a kezdeti lelkesedés sokaknál pár hét múltával is jócskán alábbhagy, a fogadalmak hosszú listáját nagyon gyorsan "iktatjuk": jobb esetben pár hétig még kapálózunk vele, majd egyre inkább felejtőssé válik.

Viselkedéskutatók megfigyelték, hogy minél hosszabb a célok, tennivalók listája, annál frusztráltabbak és túlterheltebbek leszünk.

Az ok: minél több dolog közül választhatunk, annál inkább kerüljük a cselekvést, ami viszont a megvalósítás kulcsa -- ez ám az ördögi kör!

De mennyire törvényszerű, hogy ez így legyen?

Nos, akár profi célmegvalósító vagy, akár még akad némi kihívásod ezen a területen, összegyűjtöttem neked néhány olyan dolgot, amelyek segítségével könnyebben kitarthatsz a magad által megszabott úton.

Három egyszerű tipp, ami segíti a tudatosságodat és megkönnyíti, hogy az utadon maradj:

#1: Légy jelen!

Ha valakivel beszélsz, ne nyomkodd közben a telefonodat; ne kapj bele több dologba, csak haladj szépen, sorjában... Éld meg a jelen pillanatot a maga teljességében, tágítsd ki a figyelmed határait.

Gyakorolj bárhol, bármikor, pl.:

a) Érzékeld élesebben a környezetedet, a körülötted lévő teret! Hegyezd ki az érzékeidet arra, mit látsz, hallasz magad körül (nem csak "direktben", hanem a perifériákon is); észreveszed-e pl. a süt gesztenye vagy a pékség illatát, amit feléd sodor a szél?

A kitágult figyelmeddel  az éberség és figyelem új szintjére juthatsz, sokkal jobban bevonódsz a környezetedbe, ami segít megemelni a  boldogságszintedet!

...ahogy most olvasol... a fókuszodat  befelé, magadba irányítod: lassan észrevesed a testi érzeteidet, hol érzel magadban feszültséget, lazulást... hol nyom a szék, amin ülsz... hideg-e vagy meleg a kezed-lábad... hogyan érintkezik a bőröd a ruháddal...
...és elérkeztél a következő állomáshoz:

b) Légy jelen saját magadban, tanulj meg odafigyelni a tested jelzéseire!

Időről időre csekkold le, hogyan érzed magad éppen a bőrödben, tedd fel magadnak a kérdést:

- "Hogy érzem magam MOST? Egy 1-től 10-es listán hol áll most az energiaszintem?" (1: "hulla" vagyok, 10: majd kicsattanok az erőtől, energiától :))

Ha érzelmileg és fizikailag újra meg újra kapcsolatba kerülsz önmagaddal, megtanulsz figyelni a valós szükségleteidre is. Innen már csak egy lépés, hogy feltedd magadnak a következő kérdést:

- "Oké, kettes szinten vagyok... Legalább hatoson kellene lennem ebben a helyzetben, hogy teljesíteni tudjak... Mi segítene nekem ITT és MOST, hogy kettesről hatos  szintre kerüljek?"

És amint megtanulsz befelé figyelni, megkapod  a választ.

c) Légy jelen a kapcsolataidban!

A másik ember azonnal "leveszi", még telefonon keresztül is, hogy a teljes valód, vagy "csak a tested" van-e jelen, amikor  vele beszélsz (igen, zseniálisak vagyunk ebben: talán még automatikusan vissza is tudjuk mondani az utolsó elhangzott mondatot, miközben a figyelmünk valahol egészen másfelé kalandozott...
... igen, hát persze, hallgatlak...khm... azt mondtad az előbb, hogy... :-))

Nem tudjuk tettetni a jelenlétet, bármennyire is szeretnénk - egyszerűen lebukunk, mert az ember  evolúciósan annyira "ki van hegyezve" a jelekre (gesztusok, hangszín, tekintet,...).

Ha ezen a három szinten gyakorolod a jelenlétet, az "itt-és-most"-ot, sokkal tudatosabban éled meg magad, a környezeted, a kapcsolataidat, és ugyanez a tudatosság és fókusz segít a céljaid melletti elköteleződésben és kitartásban is!

#2: Légy merész!

Az idén ne kispályázz. 2012-ben nagyon sokan a túlélésre játszottak, várták a csodát, hogy majd "lesz valami", jobbra fordul a gazdaság,...
Ha felszállunk a halogatás körhintájára, nincs mit csodálkozni azon, hogy nem jutunk ötről a hatra.

Ha az idén nem szeretnél egy helyben járni, fel kell tenned magadnak a kérdést:

- "Hogyan tudnék egy igazán jelentős lépést tenni a célom elérésére?"
- "Mi az a "kvantumugrás", ami ugrásszerű fejlődést, növekedést eredményezne az életemben?"

• Légy önmagad legjobb változata! Most ne aprózd el: merj tudatosan álmodni, tervezni, cselekedni! Mit veszíthetsz?

Kérdés: Ha NEM lépsz nagyot, nem cselekszel most, hol tartasz majd
3, 5, 10 év múlva? Milyen lesz az életed? Az önbecsülésed?

- Hogyan tudnád ezt a 2013-as  évet az "áttörés évévé" tenni a munkádban, kapcsolataiban, önmagad fejlesztésében, a saját utad felfedezésében és megélésében?

A nagy kihívás extra energiával tölt fel, és segít mozgósítani a rejtett belső erőforrásaidat!

#3: Légy lelkes és energikus!

A környező világban az érzelmi energia szintje úgy tűnik, valahová a béka hátsója alá csúszott.

Az emberekből mintha kiveszett volna  a mély  elkötelezettség egymás és a saját dolgaik iránt; az együttműködés, az, hogy szívvel-lélekkel csináljanak valamit, és felelősséget vállaljanak a saját életükért.

Határtalan helyzeti előnyre teszel szert a kummogó, panaszkodó, negatív emberek között, ha te NEM állsz be a sorba! Légy vidám és panaszmentes!
Először elkezdenek figyelni, köréd gyűlnek: Ki ez? Mit csinál? Hogy csinálja?
Mit tud, amit én nem?

Aztán ők is utánad akarják csinálni! (A lényeg : te állsz elöl!)

- Ismersz esetleg magad is ilyen embereket? Akik "indokolatlanul" és javíthatatlanul optimisták, tettrekészek, és ez hihetetlenül vonzó a számodra?

Mit csinálnak ők másképpen, mint a "tömeg"? Mit tanulhatsz tőlük?

"A lelkesedés az a szikra, amely a kiválóság tüzét belobbantja." (by me :-))

Amikor ezt a három egyszerű dolgot beviszed a hétköznapjaidba, és rendszeresen gyakorlod (akár úgy, hogy csak mindig egy  tippre fókuszálsz a hét egymást követő napjain), hamarosan észreveszed majd, hogy VÁLTOZIK a hozzáállásod, az időd megélésének minősége, s végső soron: az életed.

Tegyél egy próbát! Hogyan?

Hát, például...

1.Nyomtasd ki ezt a bejegyzést (A cím alatt az ikonsorban, jobbról a második gomb segítségével:  "Printfriendly")

2. Vágd ki belőle a #három tippet (akár egyenként kartonlapocskára is ragaszthatod őket, a könnyebb kezelhetőség végett)

3. Készítsd az ágyad mellé a lapokat: hét különböző napjain mindig csak egyre fókuszálj, a reggeli hangulatodnak megfelelően (vagy éppen annak ellenére, csakazértis  :-)

Este pedig szánj rá egy percet, vedd észre a haladásod legapróbb jelét is az adott témában, és dicsérd meg magadat! :-)

A sike­res és boldog életed szol­gá­la­tá­ban,

sze­mély­fej­lesztő edző,
Cer­ti­fied Per­sonal & Team Coach


P.S.: Ha te még nem irat­koz­tál fel a MyWay blogértesítő/hírlevélre, ITT teheted meg.

• Ugye te már köve­ted a MyWay Coa­ching-ot  a Face­book-on is?
  Ha eddig még nem tet­ted volna, és sze­ret­nél naponta friss híreket, gon­do­la­to­kat, ins­pi­rá­ciót, katt ide és láj­kold az oldalt!

Neked is van gon­do­la­tod a témá­hoz?
Ne tartsd meg magad­nak: oszd meg velünk itt mind­járt, pár cen­ti­vel len­tebb!